高血壓初期的治療方案包括改善生活方式、減輕體重、減少鈉鹽攝入、增加運動以及合理膳食等。
1.改善生活方式：高血壓患者應避免熬夜，保證充足的睡眠，因為長期睡眠不足可能導致血壓升高。規律的作息有助於維持身體的正常生理功能，對控制血壓有積極作用。
2.減輕體重：對於肥胖或超重的高血壓患者，減輕體重是重要的治療措施。體重減輕可以降低心臟負擔，改善心血管功能，從而有助於降低血壓。例如，通過合理的飲食控制和適量的運動，如慢跑、游泳等，來達到減輕體重的目的。
3.減少鈉鹽攝入：高血壓患者應限制鈉鹽的攝入量，每天不超過6克。過多的鈉鹽攝入會導致水鈉瀦留，增加血容量，進而升高血壓。減少食用鹹菜、醃製品等高鹽食物，有助於控制血壓。
4.增加運動：適當的運動可以增強心肺功能，促進血液循環，降低血壓。如快走、太極拳、騎自行車等運動，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。
5.合理膳食：高血壓患者應保持均衡的飲食，增加蔬菜、水果、全穀物、低脂乳製品的攝入，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。例如，多吃菠菜、蘋果、燕麥片、低脂牛奶等。合理的膳食結構有助於控制體重、降低血脂，對高血壓的治療起到輔助作用。
高血壓患者在治療過程中應注意定期測量血壓，遵醫囑調整治療方案。同時，保持良好的心態，避免情緒波動對血壓的影響。
