一般來說，益生菌的最佳服用時間通常在飯後 20 分鐘至 1 小時內。
在這個時間段服用益生菌是有一定原因的。飯後，胃內的酸性環境會被食物中和，此時胃酸的分泌相對減少，這樣的環境更有利於益生菌順利到達腸道併發揮作用。如果在空腹時服用，胃酸的酸性較強，可能會對益生菌的活性產生一定影響，從而降低其功效。
具體來講，當我們進食後，食物會刺激胃酸分泌，但隨著時間的推移，胃酸的濃度會逐漸降低。在飯後 20 分鐘至 1 小時內，胃酸的濃度處於一個相對較低且較為穩定的狀態，此時服用益生菌，能夠減少胃酸對益生菌的破壞，使更多的益生菌存活下來並到達腸道。在腸道中，益生菌可以通過調節腸道菌群平衡，增強腸道的屏障功能，促進營養物質的吸收等方式，對人體健康產生積極的影響。
每個人的身體狀況和腸道環境都有所不同，因此在服用益生菌時，最好根據個人的實際情況進行調整。如果有特定的健康問題或正在服用其他藥物，建議在醫生的指導下服用益生菌，以確保其安全性和有效性。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式，對於維持腸道健康也是非常重要的。
