慢性咽炎是一種常見的咽部疾病，很多人可能會受到其困擾。自我辨別慢性咽炎可以通過一些症狀來判斷，如咽部不適感、異物感、癢感、灼熱感、乾燥感或刺激感，還可能伴有輕微疼痛、咳嗽等。按摩治療作為一種輔助方法，對緩解慢性咽炎的症狀有一定的幫助。
一、慢性咽炎的自我辨別
1. 觀察症狀：注意是否有咽部的各種不適感覺，如上述提到的異物感、癢感等，且這些症狀持續時間較長。
2. 注意咳嗽情況：是否經常出現刺激性乾咳，尤其在早晨起床時較為明顯。
3. 查看咽部體徵：對著鏡子張口發啊音，觀察咽部是否有充血、紅腫，咽後壁是否有濾泡增生等。
2.慢性咽炎的按摩治療
1. 按揉廉泉穴：用拇指指腹按揉廉泉穴，位於頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處，每次按揉1-3分鐘。
2. 推揉天突穴：用食指、中指指腹推揉天突穴，位於頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央，每次推揉1-3分鐘。
3. 拿捏咽喉兩側：用拇指和食指輕輕拿捏咽喉兩側的肌肉，從上向下，反復多次，以感到微微發熱為宜。
按摩治療雖然可以緩解慢性咽炎的症狀，但並不能替代正規的治療。如果症狀較為嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。同時，在日常生活中，要注意保持口腔衛生，避免過度用嗓，戒煙限酒，少吃辛辣刺激性食物，保持室內空氣濕潤等，以促進咽部的恢復。
