真抑鬱和假抑鬱在症狀表現、持續時間、對生活的影響、情緒觸發因素以及專業診斷等方面存在區別：
1.症狀表現：真抑鬱的症狀較為嚴重且持久，包括情緒低落、失去興趣、自責自罪、睡眠障礙、食慾改變等，甚至可能出現自殺念頭。假抑鬱的症狀相對較輕，可能只是短暫的情緒不佳，如遇到挫折後的沮喪，但不會出現嚴重的生理和心理症狀。
2.持續時間：真抑鬱的症狀通常持續兩周以上，且難以自行緩解。假抑鬱的情緒問題往往是短期的，在事情解決或環境改變後，症狀會逐漸減輕或消失。
3.對生活的影響：真抑鬱會嚴重影響患者的日常生活、工作和社交能力，使其感到無法正常生活。假抑鬱對生活的影響相對較小，患者仍能基本維持正常的生活秩序。
4.情緒觸發因素：真抑鬱的發病原因較為複雜，可能與遺傳、生物化學因素、心理社會因素等多種因素有關，不一定有明確的觸發事件。假抑鬱通常是由特定的生活事件或情境引起的，如工作壓力、人際關係問題等。
5.專業診斷：真抑鬱需要通過專業醫生的評估和診斷，包括心理測試、身體檢查等，以確定是否符合抑鬱症的診斷標準。假抑鬱則不會被診斷為抑鬱症，醫生可能會建議通過調整心態、改善生活方式等方法來緩解情緒問題。
無論是真抑鬱還是假抑鬱，都需要我們認真對待自己的情緒健康。如果出現情緒問題，應及時尋求專業幫助，同時也可以通過適當的運動、良好的作息和積極的社交來調整自己的心態，保持心理健康。
