優質的精子是需要各種營養素來滋養的，所以當男性發現自己精子質量不好時，應注意及時補充營養，以提高精子的質量，那麼吃甚麼食物可以補精呢？補精的食物有很多，其中就有六種美食可改善少精症現象。下面讓我們一起來瞭解一下幾種補精效果好的食物。
1.枸杞子。它有滋補肝腎，益精明目的效果，不僅可補精，還能提高性功能。少精的男性可常用它煲湯或是泡水喝。
2.泥鰍。它含有多種營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素A及鐵、磷、鈣等等，有補中益氣、養腎生精的效果，可調節性功能，另外泥鰍還含有一種特殊蛋白質，可以促進精子形成，因此成年男性可常吃泥鰍來滋補強身。
3.驢肉。驢肉不僅味美，且營養豐富，它是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，有補氣養血、滋陰壯陽等作用，對男性陽痿、腰膝酸軟等症有調治作用。體質差的少精症男性吃驢肉調補有很好的效果。
4.牡蠣。它含鋅元素豐富，另外還含有鐵、磷、鈣和蛋白質及多種維生素，有滋陰潛陽、補腎澀精作用。男性常吃可提高性功能，並能提高精子的質量，同時還可治療男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等症。
5.蝦。味美且有補益作用，可起到壯陽益腎、補精的作用，滋補效果很不錯。男性常吃蝦可強身壯體效果。
6.鴿肉。白鴿肉可補精，是因為鴿子的性激素分泌很旺盛，所以吃鴿肉有扶助陽氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋和白鴿肉都含有豐富的營養，對於精子質量不好的男性，可常吃鴿肉與鴿蛋。
哪些美食可以補精？上面所介紹六種食物就有很好的補精效果，對於少精症的男性不妨可在日常飲食中多吃這些食物，以更好的提高精子的質量。另外精子質量不好的男性也應注意查找原因，去除影響精子質量的不良誘因，這樣才能更好的改善少精症，恢復正常的生育能力。
