身體疲勞有多種類型，包括體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞等。體力疲勞多見於體力勞動者或運動員，主要表現為手足無力、全身體能明顯降低等。休息後可有效減輕症狀。心理疲勞主要見於腦力勞動者，長期從事複雜的心理勞動，消耗大量能量，導致腦部供血不足和氧氣供應不足，削弱腦細胞的正常功能。那麼，身體乏力吃甚麼緩解呢？改善身體乏力多吃三種食物。
1.香蕉，香蕉所富含的鉀有助於將糖轉化為能量。香蕉還含有豐富的膳食纖維和維生素c，有助於抵抗疲勞，避免脫水。經常疲勞的人每天吃一兩根香蕉非常有益。經常吃香蕉還可以改善情緒狀態，緩解焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒，使人充滿活力。
2.綠茶，綠茶含有多種活性物質，比如茶多酚，能夠減輕壓力、提高人的注意力。經常喝綠茶可以促進新陳代謝，預防疲勞。上班族每天喝兩杯到三杯綠茶，可有效緩解壓力，改善精神狀態。但是要注意，綠茶不要泡得太濃，盡量不要睡前喝，避免影響入睡。
3.南瓜籽，南瓜籽富含脂肪酸、維生素b及礦物質，是非常理想的抗疲勞食物。經常感覺到精神疲勞的人平時要多吃南瓜籽，這種食物還能改善睡眠狀況。核桃、豆類等食物也有相同的營養價值，我們平時可多吃。
上文介紹了能夠改善身體乏力的三種食物，包括香蕉、綠茶、南瓜籽等。其它有助於緩解疲勞的食物有魚肉、紅豆、菠菜、草莓等。經常感覺到身體疲勞的人，平時要注意勞逸結合，要適當休息，多鍛鍊身體，增強運動量。此外，要多補充營養，多補充鉀、維生素、蛋白質等營養物質。
