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頸椎病的護理和一些注意事項

發佈時間:2025-05-20 14:27:15
吳韌副主任醫師 中南大學湘雅二醫院

頸椎病是一種常見的疾病,主要由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。以下是關於頸椎病的護理和注意事項:

一、頸椎病的護理

1. 保持良好的姿勢

避免長時間低頭或仰頭,工作或學習時,應定時改變頭部姿勢,活動頸部。

睡覺時,選擇合適的枕頭,高度以8 - 15釐米為宜,保持頸椎的正常生理曲度。

2. 頸部保暖

避免頸部受寒,寒冷刺激會加重頸部肌肉的痙攣,可佩戴圍巾或穿高領衣服。

3. 適度運動

進行一些頸部的伸展運動,如緩慢地向左右轉動頭部、上下點頭等,但動作要輕柔,避免劇烈運動。

也可以進行一些全身運動,如游泳、瑜伽等,有助於增強頸部肌肉的力量。

2.頸椎病的注意事項

1. 避免長時間保持一個姿勢,如長時間看電視、使用電腦等。

2. 提重物時應避免直接彎腰,應先蹲下,將重物提起後再慢慢起身,減少對頸部的壓力。

3. 如果出現頸部疼痛、麻木等症狀加重,應及時就醫,遵醫囑進行治療。

頸椎病患者需要注意日常生活中的護理和保養,保持良好的生活習慣和姿勢,適當進行運動,以緩解症狀,預防病情加重。如果症狀嚴重,應及時就醫,接受專業的治療。

頸椎病的護理和一些注意事項
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