中氣不足的人一般會有面色發黃，食慾不振和腹脹等症狀，其實中氣不足說的就是患者的脾胃之氣不足。千萬不要小看中氣不足，如果我們長期中氣不足的話，帶來的後果還是比較嚴重的，會引起身體其他方面的一些病變，那麼中氣不足的症狀有哪些呢？我們在生活中應該如何調理中氣不足呢？
中氣不足的症狀有很多，胃下垂，子宮下垂，呼吸不暢，腰背部酸痛，疲倦，乏力等等。具體表現為，患者吃了東西之後，胃部經常會有鼓脹的不適感，平時的呼吸會有氣虛，心慌氣短的感覺，嚴重的患者連呼吸一口氣都感覺要用很大的力氣，胸口就像被重物壓住一樣。小腹部也經常會有不適的感覺。正是由於中氣不足，脾腎虧虛，所以才會造成這一系列的症狀。不要以為你只是勞累了或是休息不好，如果身體總是出現這些症狀的話，要警惕是由於中氣不足導致的。
生活中調理中氣不足的方法有很多，例如堅持運動，藥物調理和食療的方法。調理中氣不足最佳的運動方式是游泳，不僅可以鍛鍊身體肌肉，還能鍛鍊肺活量，促進身體新陳代謝。藥物治療可以服用一些補中益氣丸來改善病症，緩解病情。食療的話不妨試一試以下幾種食材，能很好的改善中氣不足。
一、山藥，山藥能補肺、脾、腎，而且還適合各種體質，多吃山藥不用擔心腹脹和便秘等問題。
二、番茄，番茄有很好的抑菌作用，含有豐富的維生素A原，促進骨骼生長，番茄中含有的果酸能降低膽固醇，對高血脂很有幫助。
三、香菇，香菇具有和胃，健脾和補氣益腎的功效，多吃可以治療久病氣虛，食慾不振等病症。
四、小米，小米含有豐富的維生素B1和無機鹽，特別適合脾胃虛弱的人，它有「代參湯」的美稱。
五、韭菜，韭菜能補中氣，益肝散於，壯陽補氣。
中氣不足不是一朝一夕形成的，他與我們的生活習慣和飲食習慣有很大的關係，所以有中氣不足的人，一定要注意改善自己的不良生活習慣，做到營養均衡，而且要堅持做體育運動，對於辛辣刺激的食物都不要食用，對於脾胃不好的食物也要盡量戒掉，否則會讓病情加重，不利於身體的調理。
