掉頭髮是許多人面臨的問題，可能由多種原因引起，如壓力、營養不良、內分泌失調、遺傳因素等。當出現掉頭髮的情況時，往往會關心通過飲食來改善這一狀況。
一、掉頭髮吃甚麼好
1. 富含蛋白質的食物：頭髮的主要成分是蛋白質，因此攝入足夠的蛋白質對於頭髮的健康至關重要。可以選擇雞肉、魚肉、蛋類、豆類、堅果等富含優質蛋白質的食物。
2. 富含維生素的食物：維生素對於頭髮的生長和健康也起著重要的作用。例如，B族維生素可以促進頭髮生長，防止頭髮脫落，可以通過食用全麥麵包、糙米、動物肝臟等食物來補充；維生素C可以增強頭髮的韌性，預防頭髮分叉，柑橘類水果、草莓、菠菜等是富含維生素C的食物；維生素E可以促進血液循環，有助於頭髮的生長，可以從堅果、植物油、綠葉蔬菜等中獲取。
3. 富含礦物質的食物：鐵、鋅等礦物質對於頭髮的健康也很重要。缺鐵可能導致貧血，從而影響頭髮的生長，可通過食用紅肉、豆類、綠葉蔬菜等補充鐵；鋅有助於維持頭髮的正常生長和修復，富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、南瓜籽等。
2.掉頭髮的注意事項
保持良好的生活習慣對於緩解掉頭髮也很重要。避免過度燙染頭髮，減少對頭髮的損傷；保持充足的睡眠，有助於身體的新陳代謝和頭髮的生長；學會緩解壓力，避免長期處於緊張焦慮的狀態。如果掉頭髮的情況較為嚴重，建議及時就醫，查明原因，以便進行針對性的治療。
