腰閃了平躺很疼可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、小關節紊亂、腰椎間盤突出、骨質酥鬆等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、手法復位等。
1.肌肉拉傷：腰部肌肉在突然的外力作用下可能會發生拉傷，導致疼痛。可通過休息、冷敷傷後72小時內、熱敷72小時後來緩解症狀。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、雲南白藥膠囊。
2.韌帶損傷：腰部的韌帶受到過度牽拉時可能會損傷，引起疼痛。治療方法包括臥床休息、佩戴腰圍、局部理療等。藥物治療可遵醫囑選擇雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊、傷科跌打片。
3.小關節紊亂：腰部小關節的正常位置發生改變，會出現疼痛。可通過手法復位來糾正關節紊亂，同時配合臥床休息。疼痛明顯時，遵醫囑使用對乙酰氨基酚片、美洛昔康片、獨活寄生膠囊緩解疼痛。
4.腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核突出，刺激或壓迫神經，可能導致腰部疼痛。治療包括臥床休息、牽引治療、按摩等。藥物治療可遵醫囑服用甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、根痛平顆粒。
5.骨質酥鬆：老年人或長期缺乏運動、營養不良者可能會出現骨質酥鬆，腰部受力時容易疼痛。需要補充鈣劑和維生素D，多曬太陽，適當運動。遵醫囑用藥，如碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、仙靈骨葆膠囊。
在日常生活中，要注意保護腰部，避免突然的劇烈運動和不當的姿勢。如果腰閃後的疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
