腰肌勞損平躺著疼可能是長期腰部姿勢不良、腰部急性扭傷後未愈、腰部過度負重、環境寒冷潮濕、腰椎先天性畸形等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、運動療法等。
1.長期腰部姿勢不良：長時間彎腰或久坐，使腰部肌肉持續處於緊張狀態，容易導致腰肌勞損。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部，避免長時間保持同一姿勢。
2.腰部急性扭傷後未愈：腰部急性扭傷後，如果沒有得到及時有效的治療，損傷的肌肉組織可能會逐漸發展為慢性勞損。受傷後應及時就醫，遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、跌打丸、活血止痛膠囊等，並進行適當的休息和康復訓練。
3.腰部過度負重：經常從事重體力勞動或舉重等運動，腰部承受的壓力過大，容易引起腰肌勞損。應根據自身情況，合理安排工作和運動強度，避免過度負重。
4.環境寒冷潮濕：長期處於寒冷潮濕的環境中，腰部肌肉容易受到刺激，導致血液循環不暢，引發腰肌勞損。注意保暖，避免腰部受寒受潮。
5.腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化等，會使腰部肌肉的受力不均勻，增加腰肌勞損的風險。這種情況需要根據具體情況進行評估和治療，必要時可能需要手術矯正。
在日常生活中，要注意腰部的保護，避免過度勞累和受傷。加強腰部肌肉的鍛鍊，如游泳、瑜伽等，有助於增強腰部的力量和穩定性。如果腰肌勞損症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
