壓力大致使一晚睡不著可能是心理壓力、環境因素、不良生活習慣、飲食因素、疾病因素等影響，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善環境、改變生活習慣、調整飲食、治療疾病等。
1.心理壓力：心理壓力過大是導致失眠的常見原因之一。長期的焦慮、緊張、抑鬱等情緒可能會使人的大腦處於興奮狀態，難以入睡。可通過適當的運動、聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢師的幫助。
2.環境因素：睡眠環境不佳，如噪音過大、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠質量。應盡量創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等不良生活習慣可能會打亂生物鐘，導致晚上難以入睡。應養成良好的睡眠習慣，避免睡前使用電子設備，保持規律的作息時間。
4.飲食因素：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲料，可能會導致腸胃不適或神經興奮，影響睡眠。建議晚餐適量，避免食用刺激性食物和飲料。
5.疾病因素：某些疾病，如神經衰弱、焦慮症等，也可能會導致失眠。如果失眠症狀持續較長時間且嚴重影響生活質量，應及時就醫，遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、阿普唑侖片等。
在日常生活中，要保持良好的心態，積極面對生活中的壓力。同時，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，有助於提高睡眠質量。如果失眠問題持續存在，應及時尋求專業醫生的幫助。
