醒的早睡不著可能是環境因素、心理因素、生活習慣、飲食因素、疾病因素等影響，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整心態、改變生活習慣、合理飲食、治療疾病等。
1.環境因素：睡眠環境過於嘈雜、明亮、溫度不適等都可能影響睡眠。應保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，可使用窗簾、耳塞、空調等改善環境。
2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等情緒問題可能導致早醒。可通過放鬆訓練、心理咨詢等方式緩解心理壓力，如進行深呼吸練習、冥想等。
3.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、白天午睡時間過長等都可能影響睡眠質量。應養成規律的作息時間，睡前避免使用電子設備，控制午睡時間。
4.飲食因素：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物或飲料等可能導致睡眠問題。建議晚餐適量，避免睡前吃辛辣、油膩食物及咖啡、茶等刺激性飲料。
5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓等可能引起睡眠障礙。需及時就醫，遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、硝苯地平緩釋膠囊等，積極治療原發疾病。
為了改善睡眠質量，日常生活中應注意保持良好的心態，適當進行體育鍛鍊，避免過度勞累。如睡眠問題持續存在或嚴重影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助。
