小肚脹大便不出來可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道梗阻、精神心理因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、藥物治療、手術治療、心理調節等。
1.飲食不當：過多食用油膩、辛辣、不易消化的食物，或飲食量過少，可能導致小肚脹大便不出來。應調整飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥麵包等，同時增加飲水量。遵醫囑用藥，如開塞露、乳果糖口服液、麻仁潤腸丸。
2.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動減慢，引起小肚脹和排便困難。應適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，以促進腸道蠕動。
3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等腸道功能紊亂疾病，可能影響腸道正常蠕動，導致小肚脹大便不出來。可遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊等藥物，調節腸道菌群。
4.腸道梗阻：腸道異物、腫瘤等原因可能導致腸道梗阻，使糞便無法正常排出，引起小肚脹。這種情況需要及時就醫，進行相關檢查，如腹部X線、CT等，以明確診斷。必要時可能需要進行手術治療。
5.精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等精神心理因素，可能影響腸道神經功能，導致腸道蠕動異常，出現小肚脹大便不出來的症狀。應注意調節情緒，保持心情舒暢，必要時可尋求心理醫生的幫助。
在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，適量運動，保持心情愉悅。如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
