午睡醒後頭暈可能是睡眠質量差、睡眠時間過長或過短、低血壓、低血糖、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠環境、調整睡眠時間、補充營養、適當運動等。
1.睡眠質量差：睡眠環境不佳、精神壓力大等可能導致睡眠質量差，從而引起午睡醒後頭暈。改善睡眠環境，保持室內安靜、舒適、黑暗和涼爽，有助於提高睡眠質量。睡前避免使用電子設備，可通過聽輕音樂、泡熱水澡等方式放鬆身心。
2.睡眠時間過長或過短：午睡時間過長或過短都可能導致頭暈。一般來說，午睡時間以 15 - 30 分鐘為宜。合理安排午睡時間，養成良好的睡眠習慣。
3.低血壓：體位性低血壓可能在午睡後起身時出現，導致頭暈。起床時應緩慢起身，避免突然改變體位。遵醫囑用藥，如生脈飲口服液、鹽酸米多君片、補中益氣丸等。
4.低血糖：午飯後距離午睡時間過長，可能導致血糖降低，引起頭暈。適當進食一些含糖食物，如餅乾、糖果等，可緩解低血糖症狀。
5.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經和血管，導致腦部供血不足，引起頭暈。避免長時間低頭，可進行頸部伸展運動。如症狀嚴重，遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、甲鈷胺片、根痛平膠囊等。
日常生活中，要保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，合理飲食，適當運動。如果頭暈症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
