抵抗力差可能是營養不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力過大、年齡增長等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、改善睡眠、緩解壓力、適當補充營養劑等。
1.營養不良：長期飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，可能導致抵抗力下降。應保證飲食多樣化，多吃蔬菜、水果、奶類、全谷、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。遵醫囑用藥，如多維元素片、蛋白質粉、復合維生素B片。
2.缺乏運動：運動量過少，身體機能得不到充分鍛鍊，會使抵抗力減弱。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴訓練等。
3.睡眠不足：長期睡眠不足或睡眠質量差，會影響免疫系統的正常功能。應保持規律的作息時間，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，創造良好的睡眠環境，避免熬夜。
4.心理壓力過大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，會對免疫系統產生負面影響。可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持良好的心態。
5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體的免疫系統功能會逐漸下降。老年人應更加註意保持健康的生活方式，適當進行體育鍛鍊，增強體質。遵醫囑用藥，如胸腺肽腸溶片、轉移因子膠囊、脾氨肽口服凍乾粉。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持均衡的飲食、適量的運動、充足的睡眠和良好的心態，有助於提高抵抗力。如果抵抗力差的情況持續存在或伴有其他不適症狀，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
