記憶力差可能是睡眠不足、不良情緒、年齡增長、營養不良、用腦過度等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、保持良好心態、適當補充營養、進行腦力訓練等。
1.睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持規律的作息時間，每天保證充足的睡眠，如晚上11點前入睡，保證7 - 8小時的睡眠時間。
2.不良情緒：焦慮、抑鬱等不良情緒可能影響記憶力。要學會調節情緒，如通過運動、聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持積極的心態。
3.年齡增長：隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸衰退，記憶力也可能會有所下降。可以通過閱讀、下棋等腦力活動來鍛鍊大腦，延緩記憶力衰退。
4.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素B1、B12、鋅等，可能影響神經系統的功能，導致記憶力下降。應注意飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。遵醫囑用藥，如維生素B1片、葡萄糖酸鋅顆粒、甲鈷胺膠囊。
5.用腦過度：長時間的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，會影響記憶力。要注意勞逸結合，適當休息，避免長時間連續用腦。
在日常生活中，可以通過一些方法來提高記憶力，如養成良好的學習和記憶習慣，多進行戶外活動，保持大腦的活躍度等。如果記憶力下降的情況較為嚴重，建議及時就醫，查明原因，以便進行針對性的治療。
