跑完步想吐可能是運動強度過大、呼吸方式不正確、空腹或飽腹運動、缺乏熱身以及運動後立即休息等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、調整呼吸、合理飲食、充分熱身以及運動後進行放鬆等。
1.運動強度過大：跑步時如果運動強度超出了身體的承受能力，可能會導致身體不適，出現想吐的感覺。應根據自身情況調整運動強度，如逐漸增加跑步的距離和速度。遵醫囑用藥：藿香正氣水、胃復安片、多潘立酮膠囊。
2.呼吸方式不正確：跑步時呼吸不均勻或過於急促，可能會引起缺氧和胃部不適，導致想吐。需要學會正確的呼吸方法，如採用深呼吸和有節奏的呼吸。
3.空腹或飽腹運動：空腹跑步可能會導致低血糖，引起惡心、嘔吐；飽腹運動則會使胃部受到震動，引起不適。應在跑步前適當進食或等待食物消化後再進行運動。遵醫囑用藥：葡萄糖口服液、健胃消食片、鋁碳酸鎂咀嚼片。
4.缺乏熱身：跑步前沒有充分熱身，身體突然進入運動狀態，可能會引起不適。運動前要進行充分的熱身活動，如拉伸、慢走等。
5.運動後立即休息：跑步後立即停下來休息，可能會導致血液回流不暢，引起頭暈、惡心等症狀。運動後應進行適當的放鬆活動，如慢走、深呼吸等。
在日常生活中，跑步時要注意根據自己的身體狀況選擇合適的運動強度和時間，做好熱身和放鬆運動，保持正確的呼吸方式，避免空腹或飽腹運動。如果跑完步後想吐的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
