跑完步呼吸道疼可能是呼吸方式不當、空氣乾燥、運動強度過大、呼吸道感染、過敏等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整呼吸、補充水分、適當休息、藥物治療、避免過敏原等。
1.呼吸方式不當：跑步時如果呼吸急促或呼吸方法不正確，可能會導致呼吸道受到刺激而疼痛。應調整呼吸節奏，採用深呼吸和有規律的呼吸方式，如三步一吸、兩步一呼。
2.空氣乾燥：在乾燥的環境中跑步，呼吸道黏膜容易失去水分，引起疼痛。可通過適當增加室內空氣濕度，跑步時佩戴口罩等方式緩解。
3.運動強度過大：過度的運動可能使呼吸道受到較強的刺激，引發疼痛。需要根據自身情況調整運動強度，循序漸進地增加運動量。
4.呼吸道感染：如果本身患有呼吸道感染，跑步可能會加重症狀，導致呼吸道疼痛。遵醫囑用藥，如阿莫西林膠囊、蒲地藍消炎片、復方氨酚烷胺膠囊等，同時注意休息。
5.過敏：對空氣中的某些物質過敏，跑步時吸入可能會引起呼吸道過敏反應，導致疼痛。應盡量避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。如果過敏症狀嚴重，可遵醫囑使用抗過敏藥物，如氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片、馬來酸氯苯那敏片等。
在日常生活中，跑步時要注意選擇合適的環境和時間，避免在污染嚴重或寒冷乾燥的天氣中跑步。運動後要及時補充水分，保持呼吸道濕潤。如果呼吸道疼痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
