跑完步鼻子裡面疼可能是空氣乾燥、鼻腔黏膜損傷、冷空氣刺激、鼻炎發作、過度運動等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保持鼻腔濕潤、避免刺激、治療鼻炎、適當休息等。
1.空氣乾燥：跑步時呼吸加快，空氣乾燥可能導致鼻腔黏膜水分流失，引起疼痛。可使用生理性海鹽水鼻腔噴霧劑保持鼻腔濕潤，遵醫囑使用復方薄荷腦滴鼻液、魚肝油滴鼻劑等。
2.鼻腔黏膜損傷：跑步過程中可能因摩擦或其他原因導致鼻腔黏膜損傷，引發疼痛。應避免用力擤鼻、挖鼻，可遵醫囑使用紅霉素軟膏、金霉素軟膏等塗抹鼻腔。
3.冷空氣刺激：寒冷的空氣進入鼻腔，可能引起鼻腔黏膜血管收縮，導致疼痛。跑步時可佩戴口罩，減少冷空氣的直接刺激，症狀嚴重時可遵醫囑使用鹽酸萘甲唑啉滴鼻液、呋麻滴鼻液等。
4.鼻炎發作：本身患有鼻炎的人，跑步後可能會誘發鼻炎發作，導致鼻子裡面疼。需積極治療鼻炎，遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、通竅鼻炎片等。
5.過度運動：跑步強度過大，身體疲勞，可能影響鼻腔的正常功能，導致疼痛。應適當減少運動量，保證充足的休息，待身體恢復後再逐漸增加運動強度。
在日常生活中，要注意保持鼻腔清潔，避免接觸過敏原。運動時要根據自身情況選擇合適的強度和方式，如出現不適，應及時就醫。
