跑步後嗓子疼痛可能是呼吸方式不當、空氣乾燥、運動強度過大、咽部炎症、過敏等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整呼吸、補充水分、適當休息、藥物治療、避免過敏原等。
1.呼吸方式不當：跑步時張嘴呼吸，空氣未經鼻腔濕潤和過濾，直接刺激咽喉部，導致嗓子疼痛。應調整呼吸方式，盡量用鼻子呼吸，若需用嘴呼吸，可採用舌頭頂住上顎的方式，使空氣進入時得到一定的濕潤和緩衝。
2.空氣乾燥：在乾燥的環境中跑步，咽喉黏膜水分丟失過多，引起嗓子疼痛。可通過適量飲水，增加室內空氣濕度來緩解，如使用加濕器。
3.運動強度過大：跑步強度過高，身體疲勞，抵抗力下降，容易引發嗓子疼痛。此時應適當降低運動強度，給身體足夠的休息時間，待體力恢復後再進行運動。
4.咽部炎症：跑步後身體抵抗力暫時下降，原本存在的咽部炎症可能加重，導致嗓子疼痛。遵醫囑用藥，如阿莫西林膠囊、蒲地藍消炎片、金嗓子喉片等。同時，應注意休息，避免過度用嗓。
5.過敏：對空氣中的花粉、灰塵等過敏原過敏，跑步時吸入過敏原，可能引起嗓子過敏反應，出現疼痛。應盡量避免接觸過敏原，外出時佩戴口罩。如症狀嚴重，可遵醫囑服用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片、馬來酸氯苯那敏片等抗過敏藥物。
在日常生活中，要注意保持良好的運動習慣，根據自身情況選擇合適的運動強度。運動後要及時補充水分，保持咽喉部濕潤。如果嗓子疼痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
