爬完山後小腿肌肉酸痛，可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉疲勞、電解質紊亂、缺乏熱身等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、按摩、熱敷、補充營養、拉伸等。
1.乳酸堆積：爬山時肌肉進行無氧代謝，產生大量乳酸，堆積在小腿肌肉中，引起酸痛。可通過休息，讓身體自然代謝乳酸來緩解。
2.肌肉拉傷：爬山過程中可能因過度用力或姿勢不當導致肌肉拉傷。應停止活動，避免加重損傷。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊等，以緩解疼痛和促進恢復。
3.肌肉疲勞：長時間的爬山運動使小腿肌肉過度疲勞，產生酸痛感。可進行熱敷，促進血液循環，緩解疲勞。
4.電解質紊亂：大量出汗可能導致體內電解質失衡，尤其是鈉、鉀等元素的流失，引發肌肉酸痛。需要及時補充電解質，如飲用適量的運動飲料。
5.缺乏熱身：爬山前未充分熱身，肌肉突然承受較大負荷，容易出現酸痛。以後運動前要做好熱身準備，如進行簡單的拉伸運動。
在日常生活中，運動要適量，循序漸進。運動後要注意放鬆肌肉，避免肌肉酸痛的發生。如果小腿肌肉酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
