老是犯困可能是睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理因素、疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、合理飲食、增加運動、調節心理、治療疾病等。
1.睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質量差可能導致犯困。應保持規律的作息時間，每天保證充足的睡眠時間，創造良好的睡眠環境，如睡前避免使用電子設備、保持臥室安靜黑暗等。
2.營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素如維生素B、鐵等可能引起犯困。要注意飲食的多樣性，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果等。遵醫囑用藥，如復合維生素B片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅膠囊。
3.缺乏運動：身體長期處於靜止狀態，新陳代謝減慢，容易感到困倦。應增加運動量，每周進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，有助於提高身體的活力和精神狀態。
4.心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題可能導致犯困。要學會調整心態，通過放鬆技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解壓力，保持良好的心理狀態。
5.疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、心臟病等也可能引起犯困。如果犯困症狀持續較長時間或伴有其他不適症狀，應及時就醫，進行相關檢查，明確診斷後進行針對性治療。遵醫囑用藥，如琥珀酸亞鐵片、左甲狀腺素鈉片、阿司匹林腸溶片。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，合理飲食，適量運動，保持良好的心態。如果犯困症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，以便明確病因，進行有效的治療。
