腳趾甲長到肉里很疼，可能是修剪不當、穿鞋不合適、足部畸形、外傷、甲溝炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有修剪指甲、更換合適的鞋子、矯正足部畸形、處理外傷、治療甲溝炎等。
1.修剪不當：指甲修剪過短或形狀不合適，容易導致指甲往肉里生長。應正確修剪指甲，避免過短或過深，將指甲剪成平直形狀。
2.穿鞋不合適：長期穿尖頭或過緊的鞋子，會擠壓腳趾，促使指甲往肉里長。建議選擇寬松、舒適的鞋子，給腳趾足夠的空間。
3.足部畸形：如拇外翻等足部畸形，會使腳趾受力不均，增加指甲長到肉里的風險。可通過矯正器具或手術進行矯正。
4.外傷：腳趾受到外傷後，指甲可能會變形，進而長進肉里。及時處理傷口，避免感染，有助於恢復指甲的正常生長。
5.甲溝炎：甲溝炎是指甲周圍組織的炎症，可引起指甲往肉里長並伴有疼痛。遵醫囑用藥，如阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、甲硝唑片等進行抗感染治療。若病情嚴重，可能需要手術切開引流。
在日常生活中，要注意保持足部的清潔衛生，定期修剪指甲，選擇合適的鞋子。如果腳趾甲長到肉里的情況較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
