腳被鞋子磨腫了可能是鞋子不合適、走路姿勢不當、腳部皮膚過於嬌嫩、長時間行走、腳部畸形等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有更換合適的鞋子、調整走路姿勢、保護腳部皮膚、適當休息、進行矯正治療等。
1.鞋子不合適：鞋子尺碼過小、過緊或材質過硬，都可能導致腳部受到摩擦和擠壓而磨腫。應選擇尺碼合適、材質柔軟、透氣性好的鞋子。
2.走路姿勢不當：走路時腳步著地方式不正確，或者重心分布不均勻，容易增加腳部的壓力和摩擦。需要注意調整走路姿勢，保持身體平衡，腳步平穩著地。
3.腳部皮膚過於嬌嫩：有些人的腳部皮膚比較薄、敏感，容易受到外界刺激而出現磨腫。可以在容易磨損的部位塗抹凡士林軟膏、護手霜等，以減少摩擦。
4.長時間行走：長時間行走會使腳部持續受到壓力和摩擦，導致腫脹。應適當休息，避免過度勞累，給腳部足夠的恢復時間。
5.腳部畸形：如拇外翻、扁平足等腳部畸形，會使腳部受力不均勻，增加磨腫的風險。這種情況可能需要進行矯正治療，如佩戴矯正器等。
在日常生活中，要注意保護腳部，選擇合適的鞋子，避免長時間行走或站立。如果腳腫的情況持續不緩解或出現疼痛、感染等症狀，應及時就醫。
