肩膀肌肉勞損可能是長期姿勢不良、過度勞累、外傷、寒冷刺激、肌肉力量不平衡等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、運動療法、中醫治療等。
1.長期姿勢不良：長時間保持同一姿勢，如伏案工作、低頭看手機等，會導致肩膀肌肉持續緊張，引起勞損。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動肩膀，緩解肌肉緊張。
2.過度勞累：頻繁進行重體力勞動或過度運動，使肩膀肌肉負擔過重，容易引發勞損。需合理安排工作和運動強度，避免過度疲勞。
3.外傷：肩部受傷後，如果沒有得到及時有效的治療，可能會導致肌肉勞損。受傷後應及時就醫，遵醫囑進行治療，如外用雲南白藥膏、口服跌打丸、三七傷藥片等，促進傷口愈合，預防勞損。
4.寒冷刺激：肩部受到寒冷刺激，會使肌肉血管收縮，血液循環不暢，從而誘發肌肉勞損。注意保暖，避免肩部受寒。
5.肌肉力量不平衡：肩部周圍肌肉力量不平衡，某些肌肉過度緊張，而另一些肌肉則相對薄弱，也容易導致肩膀肌肉勞損。通過針對性的運動訓練，增強薄弱肌肉的力量，改善肌肉平衡。
在日常生活中，要注意保護肩部，避免長時間保持一個姿勢，注意保暖，適度運動。如果出現肩膀肌肉勞損的症狀，應及時就醫，按照醫生的建議進行治療和康復訓練。
