每天睡覺前吃 20 粒枸杞子，具有滋補肝腎、益精明目、提高免疫力、抗疲勞、調節血糖等功效。
1.滋補肝腎：枸杞子具有滋補肝腎的功效，對於肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴等症狀有一定的緩解作用。中醫認為，肝開竅於目，腎主藏精，肝腎不足會影響視力和精力。睡前吃 20 粒枸杞子，可以在一定程度上滋養肝腎，改善這些不適症狀。
2.益精明目：枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素 A、B1、B2、C 和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養，擅長明目。所以，對於眼睛疲勞、乾澀、視力下降等問題，有一定的改善作用。
3.提高免疫力：枸杞子中含有多種營養成分，如枸杞多糖、維生素、礦物質等，這些成分有助於提高身體的免疫力，增強機體對疾病的抵抗力，減少患病的風險。
4.抗疲勞：枸杞子能夠提高人體活力，具有抗疲勞的作用。對於長期勞累、工作壓力大的人群，睡前吃 20 粒枸杞子，可以幫助緩解身體疲勞，提高睡眠質量。
5.調節血糖：研究表明，枸杞子中的枸杞多糖對胰島細胞有一定的保護作用，能夠調節血糖水平。對於糖尿病患者來說，適當食用枸杞子有助於控制血糖。
雖然枸杞子有諸多益處，但每個人的體質不同，食用效果也會有所差異。在食用枸杞子時，應根據個人體質和健康狀況適量食用。如果有特殊的健康問題或正在服用其他藥物，建議在醫生的指導下食用。
