捐骨髓後，身體恢復時間通常在3到6個月。捐骨髓後身體的恢復情況受多種因素影響。捐獻過程中，部分造血乾細胞會被採集，但人體的造血功能具有較強的代償能力，在一段時間後，身體的各項功能會逐漸恢復正常。在恢復期間，捐獻者需要注意休息，保持良好的生活習慣，飲食均衡，適當進行運動，以促進身體的恢復。如果出現異常情況，應及時就醫。
捐骨髓後，身體會經歷一個自我修復和調整的過程。在這個過程中，身體的免疫系統、造血系統等都會逐步恢復到正常狀態。雖然捐獻骨髓對身體有一定的影響，但這種影響是暫時的，而且在大多數情況下，身體能夠較好地適應和恢復。
需要注意的是，每個人的身體狀況和恢復能力都有所不同，因此恢復時間也會有所差異。在捐骨髓後的恢復期間，要保持充足的睡眠，避免過度勞累。飲食方面，要多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、蛋類、奶類、蔬菜水果等。同時，要根據自身情況適當進行運動，如散步、瑜伽等，但要避免劇烈運動。此外，要保持良好的心態，積極面對身體的恢復過程。如果感覺身體有任何不適，應及時與醫生溝通，以便得到及時的治療和建議。
