成年人正常血壓範圍為收縮壓90 - 139mmHg，舒張壓60 - 89mmHg。血壓是血液在血管內流動時對血管壁的側壓力，受多種因素影響。保持正常血壓對身體健康至關重要，過高或過低都可能引發各種疾病。日常生活中，應養成良好的生活習慣，以維持血壓的穩定。
血壓的正常範圍是經過大量醫學研究和臨床實踐確定的。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的壓力。當血壓超出正常範圍時，可能會對心、腦、腎等重要臟器造成損害。例如，高血壓可能導致心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等嚴重疾病；低血壓則可能引起頭暈、乏力、心悸等不適症狀。
除了疾病因素外，生活方式也會對血壓產生影響。長期的高鹽飲食、過度飲酒、缺乏運動、精神緊張、肥胖等都可能導致血壓升高。因此，為了保持正常的血壓，人們應該注意飲食健康，減少鹽的攝入，多吃蔬菜水果；適量運動，如散步、游泳、瑜伽等；保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮；控制體重，避免肥胖。
此外，定期測量血壓也是非常重要的。對於成年人來說，建議每年至少測量一次血壓。如果有高血壓家族史、肥胖、糖尿病等高危因素，或者已經出現了頭痛、頭暈、心悸等症狀，應該增加測量血壓的頻率。如果發現血壓異常，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
總之，保持正常的血壓對於身體健康至關重要。人們應該關注自己的血壓情況，養成良好的生活習慣，定期測量血壓，如有異常及時就醫，以預防和控制高血壓等疾病的發生。
