高血壓患者的一日三餐應注重低鹽、低脂、高纖維，以下是一些食譜建議：玉米、燕麥、芹菜、苦瓜、黑木耳等。
1.玉米：玉米是一種富含膳食纖維的粗糧，有助於降低膽固醇，穩定血壓。可將玉米煮成玉米粥或直接蒸煮作為主食食用。
2.燕麥：燕麥含有豐富的β-葡聚糖，能降低血液中的膽固醇和甘油三酯，對控制血壓有益。可以用燕麥片煮成燕麥粥，搭配水果或堅果食用。
3.芹菜：芹菜中含有豐富的芹菜素，具有降壓作用。可將芹菜涼拌、清炒或榨汁飲用。
4.苦瓜：苦瓜具有清熱解毒、降血糖、降血壓的功效。可以將苦瓜炒蛋或涼拌苦瓜作為菜餚。
5.黑木耳：黑木耳富含膠質和多種維生素，能夠降低血液黏稠度，調節血壓。可將黑木耳炒肉或涼拌黑木耳食用。
高血壓患者在日常飲食中，還應注意控制鹽的攝入量，避免食用高鹽、高脂、高糖的食物。同時，要保持適量的運動，定期測量血壓，遵醫囑進行治療。
