長期憋尿對女性的危害有尿路感染、膀胱炎、尿失禁、腎臟損傷、子宮後傾等。
1.尿路感染：憋尿會使尿液在膀胱內停留時間過長，細菌容易繁殖，增加尿路感染的風險。解決辦法是盡量避免憋尿，養成及時排尿的習慣。
2.膀胱炎：尿液長時間滯留膀胱，對膀胱黏膜產生刺激，容易引發膀胱炎。應注意多喝水，促進尿液排出，減少對膀胱的刺激。
3.尿失禁：長期憋尿可能導致膀胱肌肉變得鬆弛，控制排尿的能力下降，從而引起尿失禁。日常可進行盆底肌訓練，增強膀胱肌肉的收縮能力。
4.腎臟損傷：憋尿使尿液反流，可能會對腎臟造成損害。要定時排尿，減輕腎臟的負擔。
5.子宮後傾：女性的子宮位於膀胱的後面，憋尿可能使子宮受到壓迫，久而久之可能導致子宮後傾。避免憋尿，保持良好的排尿習慣有助於預防。
為了減少憋尿帶來的危害，女性應養成良好的排尿習慣，不要刻意憋尿。如果出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
