長時間低頭玩手機導致脖子疼，可能是頸部肌肉勞損、頸椎曲度改變、頸椎間盤突出、頸部韌帶損傷、頸部神經受壓等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、運動療法、手術治療等。
1.頸部肌肉勞損：長時間低頭使頸部肌肉持續緊張，導致勞損。可通過按摩、熱敷緩解症狀。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊。
2.頸椎曲度改變：長期低頭會改變頸椎正常曲度，引起疼痛。需注意保持正確姿勢，使用頸椎枕。
3.頸椎間盤突出：低頭玩手機時，頸椎間盤壓力增加，可能導致突出。可進行牽引治療，緩解神經受壓。
4.頸部韌帶損傷：不當的姿勢可能造成頸部韌帶損傷。應減少頸部活動，必要時佩戴頸托。
5.頸部神經受壓：上述原因可能導致頸部神經受壓，產生疼痛。嚴重時可能需要手術治療。
在日常生活中，應盡量減少低頭玩手機的時間，定時活動頸部，避免長時間保持一個姿勢。如脖子疼痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
