大腿根別筋了可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、過度疲勞、姿勢不當、受寒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1.肌肉拉傷：肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。常見於劇烈運動或重體力勞動後。表現為大腿根部疼痛、腫脹、壓痛，肌肉收縮或拉伸時疼痛加劇。治療方法包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膠囊。
2.韌帶損傷：大腿根部的韌帶受到外力作用而發生損傷。多由外傷、運動不當等引起。症狀為局部疼痛、腫脹、關節活動受限。治療措施包括休息、冰敷、制動、包扎等。可遵醫囑使用對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片、活血止痛膠囊。
3.過度疲勞：長時間站立、行走或運動，導致大腿根部肌肉疲勞。主要表現為肌肉酸痛、無力。緩解方法是休息、按摩、熱敷等。
4.姿勢不當：長期保持不正確的姿勢，如久坐、久蹲等，可能導致大腿根部肌肉和韌帶受力不均，引起不適。應注意調整姿勢，定時活動身體。
5.受寒：寒冷刺激可導致大腿根部肌肉和血管收縮，引發疼痛。注意保暖，可進行局部熱敷。
在日常生活中，要注意避免過度勞累和劇烈運動，運動前要做好熱身準備，保持正確的姿勢，注意保暖。如果大腿根別筋的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
