大便堵在肛門口不出來可能是飲食不當、缺乏運動、不良排便習慣、腸道功能紊亂、肛腸疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療、就醫治療等。
1.飲食不當：過多食用精細食物，膳食纖維攝入不足，導致大便乾結。可增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、全穀物如燕麥、糙米等。
2.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。應適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.不良排便習慣：有便意時不及時排便，抑制排便反射。要養成定時排便的習慣，每天盡量在固定時間排便。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響腸道正常蠕動。遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒等。
5.肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等，引起排便疼痛，導致不敢排便。需及時就醫，根據病情進行治療。
日常生活中，要注意飲食均衡，多吃富含膳食纖維的食物，適量運動，保持良好的排便習慣。如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
