大便不正常肚子脹可能是飲食不當、缺乏運動、腸道菌群失調、胃腸功能紊亂、腸道疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、補充益生菌、藥物治療、及時就醫等。
1.飲食不當：過多食用油膩、辛辣、不易消化的食物，或飲食不規律，可能導致大便不正常肚子脹。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，如芹菜、蘋果、玉米等，保持飲食規律。
2.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，會使胃腸蠕動減慢，引起大便不正常肚子脹。建議增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，促進胃腸蠕動。
3.腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多，可能引發大便不正常肚子脹。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，調節腸道菌群。
4.胃腸功能紊亂：精神壓力大、情緒不穩定等因素可能導致胃腸功能紊亂，出現大便不正常肚子脹的症狀。要注意緩解壓力，保持心情舒暢。
5.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等腸道疾病，也會引起大便不正常肚子脹。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，明確診斷後遵醫囑進行治療。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，避免暴飲暴食，少吃刺激性食物。同時，要保持適量的運動，有助於促進胃腸蠕動，緩解大便不正常肚子脹的症狀。如果症狀持續不緩解或出現其他異常，應及時就醫。
