打球扭到腳踝腫了，可能是運動姿勢不當、熱身不充分、場地不平、鞋子不合適、自身平衡能力較差等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。
1.運動姿勢不當：打球時姿勢不正確，容易導致腳踝扭傷。應注意規範運動姿勢，避免錯誤動作。
2.熱身不充分：運動前未充分熱身，肌肉和關節未準備好，易引發扭傷。運動前要進行充分的熱身活動。
3.場地不平：在不平整的場地上打球，增加了腳踝受傷的風險。盡量選擇平坦的場地進行運動。
4.鞋子不合適：穿著不合適的鞋子運動，無法提供足夠的支撐和保護。應選擇合適的運動鞋。
5.自身平衡能力較差：個人平衡能力不佳，也容易在運動中扭傷腳踝。可通過針對性訓練提高平衡能力。
在扭傷後的24小時內，可進行冷敷，如用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。同時，遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，以緩解疼痛和腫脹。受傷後的腳踝應休息，避免負重，可使用彈性繃帶進行加壓包扎，並將患肢抬高，高於心臟水平，以促進血液回流，減輕腫脹。
在日常生活中，運動時要做好防護措施，充分熱身，選擇合適的場地和裝備。如果腳踝扭傷後症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
