鮮牛奶富含多種營養成分，具有補充營養、促進骨骼發育、改善睡眠、增強免疫力、美容養顏等作用。
1.補充營養：鮮牛奶中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素 A、維生素 D、維生素 E、維生素 B1、維生素 B2、維生素 B6、維生素 B12、煙酸、泛酸、生物素、葉酸、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等多種營養成分，能夠為人體提供所需的營養物質，維持身體的正常生理功能。
2.促進骨骼發育：鮮牛奶中含有豐富的鈣，鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分，能夠促進骨骼的生長和發育，預防骨質酥鬆症。
3.改善睡眠：鮮牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一種能夠促進睡眠的氨基酸，能夠幫助人體放鬆身心，緩解壓力，改善睡眠質量。
4.增強免疫力：鮮牛奶中含有豐富的蛋白質和維生素，能夠增強人體的免疫力，提高人體的抵抗力，預防疾病的發生。
5.美容養顏：鮮牛奶中含有豐富的維生素 A、維生素 E 和蛋白質，能夠滋潤肌膚，保持肌膚的彈性和光澤，預防皮膚乾燥、粗糙和皺紋的產生。
雖然鮮牛奶有很多好處，但也不是所有人都適合飲用。乳糖不耐受者、對牛奶過敏者等應避免飲用。飲用鮮牛奶時應注意適量，避免過量飲用引起消化不良等問題。如果有特殊的健康需求或問題，建議咨詢醫生或專業的營養師。
