鼻子擤鼻涕紅了很疼可能是用力擤鼻涕、頻繁擤鼻涕、擦拭過度、鼻腔炎症、皮膚敏感等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保持鼻部清潔、避免過度擤鼻、使用藥物治療、塗抹潤膚產品、注意飲食等。
1.用力擤鼻涕：擤鼻涕時用力過大，可能導致鼻部皮膚受到過度摩擦和壓力，引起發紅和疼痛。應注意擤鼻涕時的力度，避免過於用力。
2.頻繁擤鼻涕：過於頻繁地擤鼻涕會使鼻部皮膚反復受到刺激，容易出現紅腫和疼痛。盡量減少擤鼻涕的次數。
3.擦拭過度：用紙巾或毛巾擦拭鼻子時過於用力或頻繁，會損傷鼻部皮膚。使用柔軟的紙巾，輕輕擦拭鼻部。
4.鼻腔炎症：如鼻炎、鼻竇炎等，鼻腔分泌物增多，頻繁擤鼻涕會加重鼻部不適。遵醫囑用藥，如鼻炎康片、阿莫西林膠囊、氯雷他定片等，以緩解炎症。
5.皮膚敏感：有些人的鼻部皮膚比較敏感，容易受到刺激而出現發紅和疼痛。可塗抹一些溫和的潤膚產品，如凡士林潤膚霜、維生素 E 乳、尿素軟膏等，以保護皮膚。
在日常生活中，要注意保持鼻部的清潔和濕潤，避免用力擤鼻涕和頻繁擦拭。如果鼻部疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因並進行相應的治療。
