失眠是很痛苦的，尤其是長期的失眠，還可導致其它一些併發症的發生，其中有不少失眠者就會存在有神經衰弱的現象，因此針對失眠要及時調理。那麼如何調理失眠呢?有五個妙招可改善失眠現象，下面來給失眠的患者介紹具體的調理妙招。
失眠如何處理?可通過下面五個妙招來改善：
一、聽一些可讓人放鬆的音樂，經常失眠的患者在睡覺前可放一些舒眠的純輕音樂，因為輕快舒適的音樂有利於放鬆身心，從而讓自己更快的進入夢鄉。
二、早起運動，失眠者在早起時可以做一些簡單的舒展運動，如常做伸伸手，踢踢腿等動作，也可以小跑一會，因為早晨的太陽會引導我們的生理時鐘前移，所以早起適當運動可改善失眠者混亂的生理時鐘，讓我們身體更健康，同時讓睡眠質量更好。
三、盡量早睡，早睡早起身體好，所以建議失眠者更應養成良好的作息習慣，每天晚上十點到凌晨兩點是身體排毒、新陳代謝的時間，同時也是皮膚吸收養分的時候，如太晚休息成為一種習慣的話，就會導致身體和睡眠質量受到影響，因此建議盡量早睡早起。
四、多吃含維他命B群食物，因為這類食物有利於提高睡眠質量，所以平時可多吃動物肝臟、牛奶等，以更好的緩解失眠現象。
五、中藥調治，有不少中藥對改善失眠也有很好的作用，如三味安眠湯，失眠者可取適量的酸棗仁、麥冬、遠志，把這三味藥材入鍋，加適量的清水煎熬，在睡前飲服即可，有寧靜心神、鎮靜頭腦的效果。
失眠如何處理?上面所介紹的五個妙招就可改善失眠現象，對於經常失眠的患者來說，不妨可以試試上面所介紹的五個妙招，以更好的提高睡眠質量，避免長期的失眠給自身健康帶來更大的影響。當然，在調治失眠的同時，也要注意去除一些導致失眠的誘因，這樣才能取得更好的調治效果。
