運動後不瘦反重可能是多種原因造成的，如肌肉增加、水分瀦留、飲食不合理、運動強度不夠、睡眠不足等。
1. 肌肉增加：運動過程中，肌肉得到鍛鍊並增長，肌肉比脂肪密度大，可能導致體重暫時上升。這是正常的生理現象，可繼續堅持運動，隨著體脂的減少，體重會逐漸下降。
2. 水分瀦留：運動後身體會儲存更多水分，尤其是高強度運動後，可能引起體重增加。應保證適量飲水，避免過度飲水，同時注意運動後的拉伸，促進血液循環，減少水分瀦留。
3. 飲食不合理：運動後食慾增加，若攝入過多高熱量、高脂肪食物，會導致體重上升。需控制飲食，增加蔬果攝入，保持均衡飲食。
4. 運動強度不夠：運動強度不足，無法有效消耗熱量，達不到減肥效果。應根據自身情況，逐漸增加運動強度和時間。
5. 睡眠不足：睡眠不足會影響新陳代謝，導致身體機能下降，影響減肥效果。要保證充足的睡眠，有利於身體恢復和新陳代謝。
運動減肥需要長期堅持，並注意合理的飲食和作息。如果體重問題持續困擾，建議咨詢專業人士以獲得更個性化的建議。
