睡久了脊柱疼可能是床墊不合適、睡眠姿勢不良、脊柱勞損、脊柱炎、脊柱外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整床墊、改善睡眠姿勢、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，都可能導致脊柱在睡眠時得不到良好的支撐，引起疼痛。解決辦法是更換合適的床墊，以提供足夠的支撐和舒適度。
2. 睡眠姿勢不良：長時間保持不良的睡眠姿勢，如蜷縮、趴著睡等，會使脊柱處於不正常的位置，導致疼痛。應調整睡眠姿勢，盡量保持脊柱的自然生理曲度，可選擇仰臥或側臥。
3. 脊柱勞損：長期的勞累、過度運動或不良的生活習慣可能導致脊柱勞損，睡久後疼痛加重。通過休息、熱敷、按摩等方法可以緩解疼痛。如疼痛較嚴重，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物。
4. 脊柱炎：如強直性脊柱炎等，炎症會導致脊柱疼痛，尤其在睡眠後可能更為明顯。需要就醫進行詳細檢查，確診後遵醫囑進行治療，常用藥物有柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、來氟米特膠囊等。
5. 脊柱外傷：脊柱受到外傷後，在睡眠時可能會因壓迫或牽拉受傷部位而引起疼痛。如果外傷較嚴重，需要及時就醫治療。在恢復期，應注意休息，避免劇烈運動。
在日常生活中，要注意保持良好的睡眠習慣和姿勢，選擇合適的床墊，避免過度勞累和劇烈運動。如果脊柱疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因並進行針對性治療。
