額頭下巴長痘的原因較為複雜，包括油脂分泌過多、角質層過厚、飲食不當、作息不規律、壓力過大等。
1. 油脂分泌過多：皮脂腺分泌旺盛，導致毛孔堵塞。應注意清潔皮膚，選擇合適的潔面產品，保持皮膚清爽。
2. 角質層過厚：老化角質堆積，影響皮膚正常代謝。可定期去角質，但要注意避免過度清潔。
3. 飲食不當：過多食用辛辣、油膩、甜食等，容易刺激皮膚。需調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，保持飲食清淡。
4. 作息不規律：長期熬夜、睡眠不足，影響身體新陳代謝。應養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。
5. 壓力過大：精神緊張、焦慮等情緒因素，可能導致內分泌失調。要學會緩解壓力，保持心情舒暢。
在日常生活中，要注意保持皮膚清潔，合理飲食，規律作息，調整好心態。如果痘痘問題較為嚴重，建議及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。
