耳鳴現象在老年人當中是比較常見的，這種情況如果得不到改善，將會影響到患者正常的生活和工作，還會影響到健康，如耳鳴就可導致失眠現象發生，從而可給患者帶來一系列的影響。那麼耳鳴失眠怎麼辦呢？有四個小方法可改善耳鳴失眠現象。下面一起來瞭解一下。
一、搓掌法：耳鳴者失眠主要是由於耳鳴引起的，所以要及時去除耳鳴現象，可採用搓掌法來改善。患者先屏息坐定，然後搓掌心50次，等到掌心熱時緊按雙側耳門，反復六次，連做2-3個月，可消除耳鳴現象，注意要做時要保持心情清靜。
二、食療法：綠茶、北五味子、蜂蜜，各適量，先把五味子用文火炒微焦，然後和綠茶一起加開水衝泡後飲服，一天一劑。也可用生薑、全蟲炒後研為細末後用溫酒沖服，對改善耳鳴失眠有幫助，尤其是對於痰濁上升，壅塞清竅引起的耳鳴現象，效果明顯。
三、外治法：耳鳴失眠者可取適量的蔥汁，把它滴入耳內兩滴，對因外傷瘀血結聚引起的耳鳴症狀有很好的改善作用，耳鳴消失了，自然睡眠質量也就好了。
四、心理療法：耳鳴失眠者要注意放鬆心態，減少擔憂，因為人在焦慮或緊張時，是很難入睡的，所以耳鳴者要注意調節情緒，保持放鬆的心態，隨著焦慮的減輕，睡眠就會變得越來越好。
耳鳴失眠怎麼辦？最重要的就是要及時去除耳鳴現象，通過上面的四個小方法，可對耳鳴起到一定的治療效果，從而可防止因耳鳴而影響到睡眠，所以建議耳鳴失眠者不妨可以試試上面的四個小方法，以更好的保質睡眠質量。當然，耳鳴的原因有很多，如果是有一些疾病引起的，還要注意及時治療原發病，這樣才能防止耳鳴影響睡眠，引發失眠現象。
