總是乏力犯困可能是由多種原因引起的，如睡眠不足、缺乏運動、營養不良、貧血、心理壓力大等。
1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質量差等會導致身體和大腦得不到充分休息，從而出現乏力犯困的情況。應保持規律的作息時間，每天保證足夠的睡眠時間，創造良好的睡眠環境。
2. 缺乏運動：身體長期處於靜止狀態，新陳代謝減緩，容易感到疲勞。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，可提高身體的活力。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如蛋白質、維生素、礦物質等，會影響身體的正常功能。要注意飲食的多樣性，多吃富含營養的食物，如蔬菜、水果、肉類、蛋類等。
4. 貧血：鐵、維生素 B12 等缺乏可導致貧血，使身體缺氧，出現乏力、困倦等症狀。可通過補充富含相關營養素的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等，或在醫生指導下服用鐵劑、維生素 B12 等進行改善。
5. 心理壓力大：長期的精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒問題，會影響身體的健康，導致乏力犯困。應學會調整心態，通過適當的方式緩解壓力，如聽音樂、旅遊、與朋友聊天等。
如果總是感到乏力犯困，應注意調整生活方式，保持良好的飲食習慣和作息規律，適當運動，緩解壓力。如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
