總失眠可能是由多種原因引起的，包括心理因素、環境因素、生活習慣、飲食因素、疾病因素等。
1. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等情緒問題可能導致失眠。長期的精神緊張會使大腦處於興奮狀態，難以進入睡眠。應學會調整心態，通過運動、冥想、傾訴等方式緩解壓力和不良情緒。
2. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。創造一個安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境，有助於改善睡眠。
3. 生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、午睡時間過長等生活習慣可能引起失眠。保持規律的作息時間，睡前避免使用電子設備，控制午睡時間，可提高睡眠質量。
4. 飲食因素：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物或飲料如咖啡、茶、巧克力等可能導致失眠。注意飲食規律，晚餐適量，避免睡前吃刺激性食物和飲料。
5. 疾病因素：某些疾病如呼吸暫停綜合徵、不寧腿綜合徵等可能影響睡眠。如果懷疑有疾病因素，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
失眠的原因較為複雜，需要綜合考慮各種因素。如果失眠問題持續存在，建議及時尋求專業醫生的幫助，以便找到適合自己的解決方法。在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持心情舒暢，為良好的睡眠創造條件。
