肩膀總感覺有東西壓著，可能是由多種原因引起的，如長期保持不良姿勢、肩部肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、心理因素等。
1. 長期保持不良姿勢：長時間低頭或伏案工作，會導致肩部肌肉緊張，產生壓迫感。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動肩部，緩解肌肉緊張。
2. 肩部肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，如提重物、搬東西等，可能引起肩部肌肉勞損。可通過熱敷、按摩等方式放鬆肌肉，減輕症狀。
3. 肩周炎：肩部關節周圍的炎症，可導致肩部疼痛和沈重感。適當進行肩部運動，如爬牆運動、旋轉肩部等，有助於改善症狀。
4. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，引起肩部不適。可進行頸椎牽引、理療等治療，緩解神經受壓情況。
5. 心理因素：壓力過大、焦慮等心理因素也可能導致身體出現異常感覺。應學會調整心態，保持良好的心情，必要時可尋求心理醫生的幫助。
在日常生活中，要注意養成良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，適度進行肩部運動。如果肩部不適症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
