長時間保持一個姿勢、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、心理因素等都可能導致總感覺肩膀有東西壓著。
1. 長時間保持一個姿勢：長時間伏案工作或低頭看手機等，會使肩部肌肉長時間處於緊張狀態，從而產生壓迫感。應定時活動肩部，如做伸展運動。
2. 肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，如搬重物、劇烈運動等，可能導致肌肉勞損，出現肩膀受壓的感覺。可通過熱敷、按摩緩解。
3. 肩周炎：肩部關節周圍的炎症，會引起肩部疼痛和沈重感。可進行物理治療，如針灸、理療等。
4. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，導致肩部出現異常感覺。需注意頸部姿勢，避免長時間低頭，必要時進行牽引治療。
5. 心理因素：壓力過大、焦慮等心理問題可能導致身體出現各種不適，包括肩部的壓迫感。應調整心態，保持良好的情緒，可通過適當的運動、休閒活動緩解壓力。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一動作。如果肩部不適症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
