近期總是返胃酸，可能是由多種原因引起的，如飲食不當、精神壓力大、胃部疾病、藥物副作用、妊娠等。
1. 飲食不當：食用過多辛辣、油膩、酸性食物或暴飲暴食，可能導致胃酸分泌過多。應調整飲食習慣，避免上述食物，少食多餐，細嚼慢嚥。
2. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、壓力過大，可能影響神經系統，進而導致胃酸分泌異常。需學會緩解壓力，如通過運動、聽音樂等方式放鬆身心。
3. 胃部疾病：胃炎、胃潰瘍等胃部疾病可能引起胃酸反流。應及時就醫，進行相關檢查，如胃鏡等，以便確診並進行針對性治療。
4. 藥物副作用：某些藥物，如非甾體抗炎藥等，可能刺激胃黏膜，導致胃酸分泌增加。如可能，可在醫生指導下調整用藥。
5. 妊娠：孕婦在懷孕期間，體內激素水平變化，可能出現胃酸反流的情況。可通過少食多餐、避免飯後立即平臥等方式緩解。
返胃酸可能是多種因素導致的，如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。在日常生活中，要注意保持良好的飲食習慣，避免過度勞累和精神緊張，有助於減少胃酸反流的發生。
