長期不運動偶爾運動一次後第二天氣短，可能是由多種原因引起的，如呼吸急促、肌肉疲勞、心肺功能較弱、運動強度過大、體內乳酸堆積等。
1. 呼吸急促：突然運動使得呼吸頻率加快，呼吸深度不夠，導致氧氣供應不足，引起氣短。可通過深呼吸練習來改善，如緩慢吸氣，然後緩緩呼氣，重復多次。
2. 肌肉疲勞：運動時肌肉過度使用，產生疲勞，影響呼吸功能。適當休息，對疲勞肌肉進行按摩、熱敷，有助於緩解症狀。
3. 心肺功能較弱：平時缺乏運動，心肺功能未能得到充分鍛鍊，難以適應突然的運動負荷。循序漸進地增加運動強度，進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可提高心肺功能。
4. 運動強度過大：超出身體承受能力的運動強度，容易導致身體不適，包括氣短。根據自身情況調整運動計劃，避免過度運動。
5. 體內乳酸堆積：運動過程中產生的乳酸在體內積聚，可能引起氣短等不適。運動後進行拉伸運動，促進乳酸代謝，可減輕症狀。
在日常生活中，應養成定期運動的習慣，逐漸增加運動強度和時間，讓身體有足夠的時間適應。運動前要做好熱身準備，運動後進行放鬆活動。如果氣短症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
