早上起來嗓子疼，可能是由於空氣乾燥、用嗓過度、感冒或上呼吸道感染、飲食不當、過敏等引起。
1. 空氣乾燥：夜間睡眠時，空氣過於乾燥，導致咽喉黏膜水分流失，引起嗓子疼。可通過使用加濕器增加空氣濕度來緩解。
2. 用嗓過度：前一天說話過多或大聲喊叫，使咽喉部肌肉疲勞，出現嗓子疼。應注意休息，避免過度用嗓。
3. 感冒或上呼吸道感染：病毒或細菌感染引起的感冒、咽喉炎等，會導致嗓子疼。需多喝水，如有必要，可在醫生指導下服用抗病毒或抗菌藥物。
4. 飲食不當：食用過多辛辣、油膩食物或吸煙、飲酒，刺激咽喉黏膜，引發嗓子疼。應調整飲食結構，保持清淡飲食，戒煙戒酒。
5. 過敏：對空氣中的花粉、灰塵等過敏原過敏，引起咽喉部炎症，導致嗓子疼。需避免接觸過敏原，必要時服用抗過敏藥物。
日常生活中，要注意保持室內空氣濕潤，適量飲水，避免過度用嗓和食用刺激性食物。如嗓子疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
